Thực tế, dù chưa có nhiều nghiên cứu chính thức về tỷ lệ đau lưng khi mang thai nhưng ước tính hơn 50% bà mẹ có triệu chứng đau mỏi lưng trong suốt quá trình hoặc một thời điểm nào đó khi mang bầu.
Sau tam cá nguyệt thứ hai, biểu hiện đau lưng khi mang thai càng phổ biến và rõ ràng hơn, có thể kéo dài đến tháng thứ 6 sau sinh. Các loại đau lưng khi mang thai phổ biến gồm đau thắt lưng, đau lưng về đêm, đau khớp nối giữa xương cụt và xương chậu.
Tại sao các mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai?
Tăng cân: Tất cả mẹ bầu đều tăng cân, đây chính là một trong những nguyên nhân khiến họ bị đau lưng. Nhất là trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể người mẹ càng thêm nặng nề do cân nặng đạt đỉnh tạo sức ép lớn xuống lưng càng khiến tình trạng đau lưng trầm trọng thêm.
Tăng hormore: Đây chính là một trong những nguyên nhân đầu tiên khiến bà bầu bị đau lưng trong những tháng đầu thai kỳ. Bởi trong giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra một loại hormore kích thích trứng trưởng thành, khiến cho dây chằng ở vùng xương chậu trở nên mềm hơn, khớp lỏng lẻo hơn.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi mang thai ở mẹ bầu.
Căng thẳng, áp lực: Khi mang thai, cảm xúc của phụ nữ sẽ bất thường hơn. Họ thường xuyên lúc vui lúc buồn, đa sầu đa cảm, khi lo lắng khi thì sợ hãi, kèm theo cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, buồn nôn… dẫn đến các triệu chứng đau lưng không mong muốn.
Ngồi, nằm sai tư thế: Chế độ nghỉ ngơi, làm việc không hợp lý cũng khiến các bà bầu bị đau lưng. Trong những trường hợp như vậy, mẹ bầu nên sắp xếp lại chế độ sinh hoạt hàng ngày.
Động thai: Khi bị động thai, mẹ bầu sẽ có những triệu chứng như ra huyết nâu hoặc đỏ tươi, dịch âm đạo tiết ra bất thường, đau bụng và đau mỏi vùng thắt lưng. Khi đó, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Đau lưng khi mang thai thế nào là nguy hiểm?
Nếu các mẹ bầu có các dấu hiệu như: Đau mỏi vùng thắt lưng, tình trạng xảy ra liên tục và ngày càng có xu hướng tăng lên; đau lưng đến mức sợ hãi, toát mồ hôi; đau lưng kèm theo ra máu, tiết dịch âm đạo bất thường… cần đến cơ y tế sản khoa ngay lập tức để thăm khám và điều trị. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu bị đau lưng dữ dội, cơn đau kéo dài đến 2 tuần liên tiếp cũng cần đi thăm khám gấp.
Đau lưng khi mang thai nhiều khi rất nguy hiểm.
Mẹ bầu tuyệt đối không nên coi thường nếu phát hiện những điều kỳ lạ trong cơ thể. Ngoài đau lưng khi mang thai, nếu còn xuất hiện các dấu hiệu khác như nóng sốt, bỏng rát khi đi tiểu; xuất huyết âm đạo các mẹ bầu cần lưu ý vì đây có thể là triệu chứng sinh non hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi mang thai
Mang giày bệt: Mang giày bệt không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn an toàn hơn cho mẹ bầu và thai nhi. Khi lưng bị đau lúc mang thai, đi giày cao gót càng khiến tình trạng này thêm trầm trọng.
Không khuân, vác vật nặng hoặc làm việc quá sức: Hành động này khiến dây chằng bà bầu càng thêm lỏng lẻo, dễ gây tai nạn rất nguy hiểm. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng không nhấc những vật nặng. Nếu muốn khuân vác vật gì, các mẹ hãy đưa sát nó về phía cơ thể, thay vì cúi lưng hãy trùng đầu gối và tuyệt đối không vặn người.
Ngồi đúng tư thế: Mẹ bầu nhớ luôn ngồi thoải mái, đảm bảo lưng lúc nào cũng được nâng đỡ. Luôn có một chiếc gối nhỏ hình chữ D hoặc gối lõm để làm điểm tựa khi ngồi. Luôn ngồi ghế tựa cũng là một biện pháp bảo vệ lưng, thay vì ngồi ghế mềm hay ghế sofa.
Ngồi đúng tư thế cũng giúp mẹ bầu giảm đau lưng.
Mặc quần áo đúng kích cỡ: Mặc quần áo thoải mái, đúng kích cỡ giúp mẹ bầu dễ chịu hơn, đồng thời giảm áp lực lên vai và lồng ngực.
Đi đứng cũng phải đúng tư thế: Khi đứng hãy tưởng tượng như bạn đang đo chiều cao, tức là đứng thẳng lưng khi dựa sát vào tường, đầu và lưng cũng thẳng hàng và chạm vào tường. Cơ hông và cơ bụng căng ra sẽ giúp lưng dễ chịu hơn.
Nghiêng hông: Đây cũng là biện pháp giảm tình trạng đau lưng khi mang thai khá hiệu quả. Khi bị đau thắt lưng, mẹ bầu có thể tập động tác nghiêng hông sau khi ngồi 10 – 15 phút, mỗi lần khoảng 5 – 10 lần. Có thể đứng dậy và đi loanh quanh một vòng nếu cảm thấy mình ngồi quá lâu.
Tập Yoga: Tập Yoga rất hiệu quả. Nó không chỉ giúp bà bầu thư giãn, tăng cường sức khỏe, giảm đau lưng mà còn khiến cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn.
Massage: Bạn có thể đến các trung tâm, cơ sở uy tín tìm đến các biện pháp massage giúp cơ thể thoải mái hơn.
Ngoc Mai (Theo Thùy Nguyễn)
Nguồn:https://baosuckhoecongdong.vn/dau-lung-khi-mang-thai-nhung-dau-hieu-nguy-hiem-va-cach-khac-phuc-131510.html
Nguồn : bau.vn
