Xử lý khẩn cấp với chứng chuột rút khi mang thai:
– Duỗi thẳng chân, vừa duỗi, vừa xoa bóp nhẹ nhàng từ phần bắp chân xuống đầu các ngón chân. Càng duỗi thẳng chân, càng nhanh hết chuột rút các mẹ nhé.
Duỗi thẳng chân, vừa duỗi, vừa xoa bóp nhẹ nhàng
– Xác định chính xác vùng cơ bị đau, xoa bóp tập trung vào đó, có thể dùng lực mạnh để bóp.
– Dùng túi chườm, cho nước nóng vào, sau đó đặt lên vùng chân bị chuột rút.
– Cố gắng đi lại, từ chậm đến nhanh, có thể vịn vào tường, thành ghế để đi; việc này cũng giảm đáng kể chứng chuột rút.
Với hiện tượng chuột rút khi mang thai kèm những vết bầm tím thì cần đi khám bác sĩ ngay để có biện pháp xử lý kịp thời các mẹ nhé.
Không nên bỏ qua hoạt động đi bộ hàng ngày
Phương pháp đề phòng chứng chuột rút khi mang thai:
– Ngâm chân với nước nóng sau khi đi bộ, trước khi đi ngủ; vừa ngâm vừa massage nhẹ nhàng; chú ý tập trung vào phần gan bàn chân, bắp chân.
– Tranh thủ tập các bài co duỗi hoặc những lúc ngồi 1 chỗ, dùng tay bóp nhẹ nhàng phần bắp chân, kéo dài xuống lòng bàn chân.
– Kê chân lên giối mềm khi nằm, đặc biệt là khi đi ngủ.
– Tránh đứng nguyên một tư thế trong thời gian dài, tránh ngồi vắt chéo chân. Với những công việc bắt buộc phải đứng, nên nhấc chân lên xuống tại chỗ liên tục. Với những công việc phải ngồi nhiều, cứ 45 phút đứng dậy đi lại 1 chút.
– Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi.
Ngâm chân với nước nóng sau khi đi bộ, trước khi đi ngủ
– Không nên bỏ qua hoạt động đi bộ hàng ngày.
– Không được để cơ thể mệt mỏi, quá đói hay quá no đều dẫn đến hiện tượng chuột rút khi mang thai.
– Không được để cơ thể thiếu nước.
– Bổ sung thực phẩm chứa nhiều magiê, canxi, vitamin, …
Trên đây là môt số thông tin về chứng chuột rút khi mang thai, hy vọng sẽ có ích cho các bạn.
Nguồn : bau.vn
