Không chỉ miếng ăn mà giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trẻ thường xuyên ngủ đủ, ngủ ngon và sâu sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội và thông minh hơn các trẻ có giấc ngủ không tốt.
Tuy nhiên có không ít cha mẹ không biết rõ về điều này cũng không biết về khung giờ vàng cho giấc ngủ của trẻ.
Có một điều chắc chắn rằng nếu trẻ thường xuyên ngủ muộn sẽ bất lợi trong việc phát triển chiểu cao và trí tuệ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì có 2 giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Thậm chí lượng hormone sinh trưởng được sinh ra trong khoảng thời gian này còn được chứng minh cao gấp 5 – 7 lần so với thời gian ban ngày.
Chính vì thế các chuyên gia khuyên rằng cha mẹ nên cho bé lên giường từ 20h30 muộn nhất cũng không nên quá 21h30 và để bé thức dậy sau 7h sáng hôm sau. Nếu bé đi ngủ muộn hơn so với 2 thời điểm vàng này thì trẻ sẽ bị ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phát triển chiều cao và tăng lượng chất xám.
Ngoài ra, theo các chuyên gia thì trong khoảng 1-2 tiếng đồng hồ trước 6 giờ sáng cũng là thời điểm đỉnh cao của hoạt động sản sinh hormone sinh trưởng trong cơ thể bé.
Thế nhưng, cơ thể không phải là một cái máy. Không phải cứ đến 9 giờ tối thì hormone sinh trưởng mới bắt đầu tiết ra số lượng lớn theo đúng giờ.
Nó cần có nhiều yếu tố khác thêm vào thì mới kích thích sản xuất ra nhiều hơn hormone tăng trưởng. Và các yếu tố đó chính là một giấc ngủ sâu và nhiều giấc mơ đẹp.
Vì vậy cha mẹ nên cho bé lên giường trước 30 phút so với thời điểm vàng này để bé được ru giấc và vào giấc ngủ say sưa hơn.
Hạ An/Sức Khỏe Cộng Đồng
https://baosuckhoecongdong.vn/2-khung-gio-vang-cho-tre-di-ngu-de-be-cao-lon-thong-minh-158667.html
Nguồn : bau.vn
